Pilates
Pilates: tarihçesi, faydaları, temel prensipleri ve türleri
Joseph Pilates'in geliştirdiği bu sistem, bedeni ve zihni birlikte çalıştırır. Pilatesin tarihçesini, faydalarını, temel prensiplerini ve türlerini bu yazıda bulabilirsiniz.
Gayrettepe · Reformer Pilates
Reformer Pilates
Yayların direnciyle derin kasları çalıştıran, kontrollü ve akıcı bir antrenman.
Reformer pilates, kayan bir platform, yaylar ve kayışlardan oluşan reformer aleti üzerinde yapılan pilates çalışmasıdır. Yayların direnci hareketi hem zorlaştırabilir hem de destekleyebilir; bu sayede aynı egzersiz yeni başlayan biri için de ileri seviyedeki biri için de uygun hale getirilebilir.
Stüdyomuzdaki pilates odasında reformer ve cadillac aletleri bulunuyor. Dersler eğitmen eşliğinde; nefes, merkezleme ve kontrollü hareket prensipleriyle ilerler.
Faydalar
Reformer Pilates size ne kazandırır?
- 01
Güçlü bir core
Karın, sırt ve pelvik taban kasları her harekette birlikte çalışır.
- 02
Daha iyi duruş
Omurga hizası ve kas dengesi üzerine çalışmak, masa başı çalışmanın etkilerine karşı destek olur.
- 03
Esneklik ve hareket açıklığı
Kaslar uzarken güçlenir; eklemler kontrollü bir aralıkta çalışır.
- 04
Eklem dostu yüklenme
Düşük darbeli yapısı sayesinde yoğun ama eklemleri zorlamayan bir antrenman sunar.
Kimler için
Bu ders size uygun, eğer…
- Duruşunu düzeltmek ve sırt ağrısını azaltmak isteyenler
- Core gücü ve esneklik kazanmak isteyenler
- Eklemleri zorlamayan, düşük darbeli bir antrenman arayanlar
- Diğer sporlarda performansını desteklemek isteyenler
Seans akışı
Bir ders nasıl geçer?
Adım 1
Nefes ve merkezleme
Pilates nefesi ve core aktivasyonu ile başlangıç.
Adım 2
Reformer akışı
Bacak, kalça, core ve üst vücut için yay direnciyle yapılan seriler.
Adım 3
Esneme ve toparlanma
Omurga mobilitesi ve esneme ile kapanış.
Eğitmenler
Reformer Pilates eğitmenlerimiz
SSS
Sık sorulanlar
Reformer pilatese hiç deneyimim olmadan başlayabilir miyim?
Evet. Eğitmen yay ayarlarını ve hareketleri seviyenize göre düzenler; temel prensipleri ilk derslerde öğrenirsiniz.
Reformer pilates ile mat pilates arasındaki fark nedir?
Mat pilates vücut ağırlığıyla yerde yapılır. Reformer ise yay direnci sayesinde hem ek yük hem de destek sağlar; hareketleri daha çeşitli ve ayarlanabilir kılar.
Pilates kilo vermeye yardımcı olur mu?
Pilates kas gücünü ve vücut farkındalığını artırır; dengeli beslenme ve diğer antrenmanlarla birlikte kilo yönetimini destekler.
Blog
İlgili yazılar
Sağlıklı Yaşam
Bel inceltme: doğru beslenme, egzersiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları
Bel inceltme; doğru beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının birlikte işlediği bir süreçtir. Kalıcı sonuç için nelere dikkat etmeniz gerektiğini derledik.
Başvuru
Reformer Pilates için bilgi alın.
Formu doldurun, sizi arayalım. Ya da doğrudan WhatsApp'tan yazın.
Diğer dersler
Birlikte iyi gider.
Randevu
İlk adımı bugün atın.
Hedefinizi konuşalım, size en uygun dersi ve programı birlikte belirleyelim.